Hamilelikte Spor Salonuna Gidip Spor Yapılır Mı? Nasıl Spor Nasıl Yapılır?

Hamilelikte spor salonuna gitmek, spor yapmak oldukça önemli olduğu gibi bebeğe zararlı olup olmadığı merak edilen konudur. Anne adayları hamilelik sürecinde oldukça dikkatli hareket etmeye özen göstermelidir. Hamile olan anne hem kendi hem de bebek gelişimine katkı sağlayacak şekilde düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat etmeli, bebeğin sağlığına zarar verecek hareketlerden uzak durmalıdır.

 Gebelikte anne ve bebek gelişimi için, annenin kendini sağlıklı ve iyi hissetmesi için yürüyüş yapması, dinlenmesi oldukça faydalıdır. Hamileyken önceden yaptığı alışkanlıklara oldukça dikkat etmelidir. Hamilelikte spor salonuna gidip spor yapmanın gebe anne ve bebeğe zararlı olup olmadığı durumu oldukça merak edilen konular arasında yer almaktadır.

 Hamilelikte Spor Salonuna Gidip Spor Yapılır Mı?

 Yapılan çalışmalar gebelik öncesi aktif olarak spor yapan kişilerin gebeliğinde var olan bir risk olmadığı sürece rutin olarak spor yapmaya devam etmesinde bir sakınca olmadığı yönünde sonuç vermektedir. Gebelik döneminde spor yapmaya başlayacak anne adayları ise yürüyüş, yüzme ve yoga gibi anne ve bebek sağlığına faydalı olacak sporlar yapabilir.

 Spor Yapmanın Anne ve Bebeğe Katkıları Nelerdir?

 Hamile kadınların kalp ve kan damarlarının sağlığı oldukça fazla önemlidir. Çünkü fiziksel olarak sağlıklı olan kadınlar olarak daha kolay doğum süreci yaşarlar. Bu yüzden de doktor tarafından bir sakınca durumu olmadığı sürecek hamilelikte spor yapmak uzmanlar tarafından ısrarla önerilmekte olup ve uygun sporların yapılması da eklenmektedir.

 Nasıl Spor Yapılır?

 Günde en az 30 dakika egzersiz yapılmalıdır. Ancak bu süre gün içine dağılım yapılabilir. Eğer bir süredir egzersiz yapılmıyorsa başlangıçta daha kısa süreler egzersiz yapılmalıdır. Zamanla süreyi 10-15 dakika ve daha fazlasına yükselterek devam edilebilir. Eğer hamilelik öncesinde düzenli egzersiz yapılıyorsa aynı düzende çalışmaya devam edilebilir. Ayrıca düzenli olarak 10 15 dakika olsa dahi yürüyüş yapılması daha kolay doğum süresi için oldukça önem teşkil etmektedir.

 Hangi Sporlar Tercih Edilmelidir?

 ​​​​​​

 Gebelikte yüzme ve su sporları bebeğin gelişimi için faydalı olan ve diğer sorulara göre daha güvenli bir spordur. Suda egzersiz yapmak gücü ve esnekliği artırır. Suyun desteği ve kaldırma gücü rahatlatıcı özelliğe sahiptir. Hamilelik sürecinde koşu bandı ve sabit bisiklet gibi egzersiz aletlerinin kullanılması güvenli olmaktadır. Aletin hızını ve eğimini kendi isteğinize göre bebeğe bir zarar gelmeyecek şekilde ayarlamak oldukça önemlidir.