×
Sağlıklı ve doğru beslenme yöntemleri ile hamilelik sırasında kilo kontrolü yapmak ve gerekirse kilo vermek de gözlemlenebilen bir durum olmaktadır. Bu süreçte hamile olmadan önce kişi normal kiloda bulunuyorsa ortalama on ile on yedi arasında kilo alımı normal kabul edilebilir. Kilo alımı ilk üç ayda daha az olmaktadır. Ancak sonraki altı ayda daha fazla kilo artışı yaşanmaktadır.
Hamilelikte kilo verilmesi anne ve bebek sağlığında olumsuzluklara neden olabileceği için tavsiye edilmemektedir. Bununla birlikte gebe olan kadınlarda ilk haftalarda görülen sabah yorgunluğu mide bulantıları, kusma gibi durumlar iştah kaybına neden olabilmektedir.
Hamilelikte Sağlıklı Beslenerek Kilonuzu Kontrol Altına Alabilirsiniz
Bu dönemde yaşanan ve her bünyeye göre farklılık gösteren belirtiler, hamilelik sürecinde olan kadının kilo vermesine neden olabilmektedir. Ancak hamilelikte aşırı kilo alımını önlemek ve doğru miktarda kilo alımını sağlamak için uyulması gereken bazı kurallar vardır. Diyetisyeniniz tavsiye etmedikçe anne veya bebeğin sağlığı için herhangi bir tehlike yoksa kendi başınıza kilo vermeye çalışmamanız gerekmektedir.
Eğer hamileyken biraz fazla olarak kilo aldığınızdan şüpheleniyorsanız ve bu durumla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, kilo almamak için profesyonel yardım almanız bebek sağlığını ve gelişimini korumak için iyi olabilir. Bu gebelik sürecinde normalden fazla kilo alımının yaşanmaması için günlük alınan kalori miktarları takip edilmeli ve fazla kalori alınmamalıdır.
Anne ve Bebek Sağlığını Tehdit Edebilecek Diyetler Yapılmamalıdır
Şeker içeren hazır paketli doğal olmayan ve aşırı yağlı besinlerden kaçınılması gerekmektedir. Ayrıca kafein ve çiğ olan deniz ürünlerinden uzak durmakta fayda var. Küçük porsiyonlarda, az miktarlarda beslenme ve yavaş çiğneme tekniği ile besinlerin sindirimi daha rahat olup doyma hissi sağlanmış olacaktır. Bu durum da kilo almamanıza katkı sağlayacaktır. Bu şekilde aynı zamanda bebeğin gelişimi ve sağlığı için de faydalıdır.
Günlük beslenme düzeninize yüksek kalorili yiyecekler, şeker ve normalden fazla hayvansal yağ barındıran yiyecekler eklememelisiniz. Kuruyemiş ve meyvelerden oluşan sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmeniz kilo almamanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda da gebelikte kendinizi çok yormayacak şekilde egzersizler yaparak kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
17.02.2024
Işşıl Hamile Dünyası © 2024 Tüm Hakları Saklıdır.
0
)
English
عربي
