Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar, Nasıl Durdurulur? Kilo Kontrolü İçin Yapılması Gerekenler…

Her kadının hayatının en özel dönemi hamileliktir. Bu dönemi sakin, huzurlu ve doğru geçirmek doğumunda bir o kadar kolay geçmesine, bebeğin de sağlıklı olmasında en önemli etkendir.

 Her kadın günün birinde hamile kalmak ve dünya güzeli bir bebek dünyaya getirmek ister. Hamilelik hakkında bilinmesi gereken birçok şey vardır. Bu nedenle detaylı ve doğru bir şekilde araştırma yapılmalıdır.

 Hamilelik Döneminde Beslenme ve Düzen Nasıl Olmalıdır?

 Çok sık duyulan bir söz vardır “ Sen iki canlısın, bol bol yemek yemelisin.” oysa bu ifade oldukça yanlıştır. Özellikle hamileliğin ilk aylarında bebek genellikle anne de var olan vitaminlerle beslenmektedir. Bu nedenle ilk aylar çok fazla yemeğe yüklenmek doğru olmaz.

 Ortalama olarak hamilelikte ilk üç ay toplamda 3 kg, sonraki üç ay toplamda 4,5 kg, son aylar ise toplamda 6 kg alınmalıdır. Bu veriler kişiye göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle en doğru kararı doktorunuz ile vermek en sağlıklısıdır.

 Eğer hamilelik sürecinde beslenme konusu kafanızı çok karıştırıyorsa, doktorunuzdan ya da diyetisyeninizden yardım isteyebilirsiniz. Ancak halk arasında bilinen, kulaktan dolma bilgilere kesinlikle yer vermemenizi öneririz. Çünkü bebek içinde, sizin için de ciddi zarar verebilir.

 İlk Gebelikte Beslenme ve Vitaminler Nasıl Olmalıdır?

 İlk gebelikte vitamin ve beslenme konusunda kadın doğum uzmanınızdan detaylı bilgi alabilirsiniz. Her gebe ve her birey birbirinden farklıdır. Bu nedenle herkes aynı vitaminleri ve beslenme programını uygulamaz.

 Doktorunuza beslenme ve vitamin takviyesi ile ilgili danışabilirsiniz. Gerek duyulursa size bir takım tahliller uygulayabilir. Bunun yanı sıra doktorunuzun önerisi ile vitamine ve demir hapına başlayabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan başlamak kesinlikle yanlış olur.

 Gebelikte Nelerden Uzak Durmalıyım?

 Çok önemli konulardan bir diğeri de hamileyken hangi besinlerden uzak durmalısınız. Özellikle işlenmiş gıdalardan, çiğ yumurtadan, alkol sigaradan, çiğ etten uzak durmaya dikkat edin. 

 Tüm bunların yanında, gebelik sürecinde fazla kilo almamak için şekerden ve hamur işinden uzak durmakta fayda vardır. Tüm bunların yanında ödem sorunu yaşamamak için de tuzdan uzak kalmak faydalı olur.

 Hamilelikte alınan fazla kilo anne için doğum da zorluk yaşatabilir. Tüm bunların yanında bebek içinde iri bebek sendromuna sebep verebilir.

 Tüm bu sebeplerden dolayı hamilelikte sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Fazla kilo almamalı ya da çok kilo kalacak telaşı ile kalori azaltmaya gidilmemelidir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek bu dönemde de oldukça önemlidir.