Hamilelikte Kabızlık Neden Olur, Ne İyi Gelir? Evde Doğal Çözüm Önerileri Nelerdir?

Kabızlık hamilelikte anne adaylarının en çok karşılaştığı sorunlardan biridir. Gebelik sürecinde yaşadıkları hormonsal değişim, sindirim ve boşaltım sistemlerini de etkilemektedir. Bu nedenle anne adaylarının çoğu bu sorunu yaşarlar. Birçok anne adayı bu durum normal mi diye düşünmektedir. Hamile bir kadının zaten zorlaşan hayatını daha da zorlaştıran kabızlık için bitkisel çözüm nedir, ne iyi gelir aşağıda açıklanacaktır.

Gebelikte Kabızlık Neden Olur?

Yukarıda bahsedildiği gibi gebelikte kabızlık neden olur diye bakıldığında en başta hormon değişiklikleri yer almaktadır. Ayrıca su tüketiminin yetersizliği ve lif içeren besinlerin az tüketilmesi gibi nedenleri de vardır. Genellikle hamilelik sürecinin 5 ya da 6.aylarında başlar ve bebek doğduktan sonraki 3 haftaya kadar devam edebilmektedir. Gebe bir anne adayının fazla kilo alması da bağırsakların çalışmasını yavaşlattığından dolayı kabızlığa neden olmaktadır.

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık sorunu için ne yapılmalı diye bakıldığında ilk olarak hamileyken özellikle ilk aylarda kilo alımına çok dikkat edilmelidir. Mutlaka doktor kontrolünde beslenme programı hazırlanmalıdır. Kabızlığa iyi gelen şeyler dengeli ölçüde tüketilmelidir. Bunlar elma, armut, kayısı, incir, üzüm, kepekli tahıllar, ıspanak, erik, fıstık, badem gibi besinlerdir. Bol su tüketimi de oldukça önemlidir. Doğal zeytinyağı tüketilmeli ve yemekler mümkünse bu şekilde pişirilmelidir. Düzenli hafif egzersizler ve ya yürüyüşler bu süreçte çok önemlidir. Hamilelikte kabızlık nasıl geçer sorusunun diğer cevaplarından birisi de aşırı muz, makarna, süt gibi besinlerin tüketiminin azaltılmasıdır. Bunlar yerine kabızlığı ne geçirir diye bakıldığında genel olarak yüksek lif içeren fasulye mürdüm eriği gibi sebze ve meyveler tüketilmelidir.

Kabızlıkta Dikkat Edilmesi Gereken Konular

Gebelik sürecinde dikkat edilmesi gereken bir diğer konu da gebelikte ortaya çıkan kansızlıktır. Demir takviyesi anne adaylarının birçoğuna tavsiye edilir. Bu takviyenin yan etkilerinden biri de kabızlık olduğundan dolayı doktora özellikle bu durum belirtilmelidir. Bu süreçte kullanılan demir ilaçları da kabızlığa yol açabildiğinden dolayı bu anne adaylarının bu konuda hassas olmaları gerekmektedir. Bu durumdaki kişilerin bol su alımına, egzersizlere ve beslenme konusuna daha hassas yaklaşmaları gerekmektedir. Bu hem anne hem de bebek için oldukça önemli bir konudur.

18.01.2024