Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Madde Madde Gebelikte Yapılmaması Gerekenler...

Hamilelik süreci oldukça zor ve dikkat edilmesi gereken bir süreçtir. Hamile olmadan önceki yapılan birçok durum hamileyken yapılamamaktadır. Anne ve bebek gelişimi için beslenme konusunda, hareket konusunda oldukça dikkat edilmesi gerekmektedir.

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Anne karnındaki bebeğin organlarının gelişimi, genellikle 12. hafta içerisinde tamamlanmaktadır. Bu nedenle 12. haftaya kadar olan ilk üç aylık süreç, gebeliğin en hassas ve tehlikeli dönemi olarak kabul edilir. Bu süreçte bebek, dışarıdan gelen tüm etkenlere fazlasıyla açıktır.

Gebelikte bol bol dinlenmeye önem verilmelidir.

Gebe anneler ağır kaldırmamalıdır.

Gebelik döneminde düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketilmelidir.

Hamilelik sürecinde şekerli ve tuzlu yiyecek tüketimi en aza indirilmelidir.

Uyku pozisyonu oldukça önemlidir. Yedinci aydan önce nasıl rahat ediyorsa anne o şekilde yatmalıdır. Ancak yedinci aydan sonra sol yana yatarak uyumaya özen gösterilmelidir. Nedeni ise kalbe kanın dönmesi daha rahat olmaktadır. Ana atardamar yani aort üzerindeki bası azalır. Aksi takdirde bebeğin basısına bağlı olarak annenin nefesinin daralmasına sebep olabilir.

Sıcak su anne adayının damarlarının genişlemesine neden olmaktadır. Bu nedenle sıcak banyo, sauna gibi ortamlarda bulunmamalıdır. Ilık banyo ideal olandır.

Düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir. Düzenli egzersiz yapmak uyku sorunlarını en aza indirir.

Gebelik döneminde ideal kilo alımı 9 kilodur. Dokuz kilodan fazla kilo alımı bazı sorunlara yol açabilir. Kilo alımına dikkat etmekte fayda vardır.

Otobüsle seyahat yapılması anne adaylarına önerilmez. Hareket alanları kısıtlı olacağı için başka alternatiflere yönelmesi yararlı olacaktır.

Madde Madde Gebelikte Yapılmaması Gerekenler

Saç boyanmamalıdır.

Sigara ve alkol kullanımı en aza indirilmeli hatta hiç kullanılmamaya özen gösterilmelidir.

Doktora danışmadan ilaç içilmemelidir.

Pastörize edilmiş süt ve süt ürünleri hamilelikte tercih edilmelidir. Pastörize edilmemiş süt ürünlerinde buluna bir madde erken doğuma sebep olmaktadır.

Salam, sosis ve sucuk gibi çiğ et ürünleri şarküteri ürünleri tüketimi en aza indirilmelidir.

Ağır iş yükü gerektiren işlerde ya da temizlik işlerinde dikkat edilmelidir.

Karına darbe alma ihtimali olan spor dallarından uzak durulmalıdır.

18.01.2024