Hamilelikte Bacak Ağrısı, Bacaklarda Kasılma Ve Kramp Neden Olur? Nasıl Geçer…

Değerli bebeğinizin gelişini beklerken, yeni tür ağrı ve acılar hissediyor olabilirsiniz. İkinci veya üçüncü trimesterdeki bacak ve eklem ağrısı, ağırlık artışı, değişen vücut şekli ve biyomekaniklerin bir sonucu olabilir. Sıvı tutulması ve eklem gevşekliğinden de kaynaklanabilir.

 Gebelikte ağrılar günlük yaşamı etkileyebilir ve uyku miktarında ve kalitesinde değişikliklere neden olabilir. Bazı yaygın hamilelik ağrıları şişmiş ve ağrılı ayaklar ve bacaklar ile baldır kramplarını içerir. 

 Bir başka yaygın gebelik şikayeti ise şişliktir. Birçok hamile kadın, 

● Yüz,

● Bacaklar,

● Ayak bilekleri,

● Ayak şişmesinden şikayetçidir.

Peki, anne adaylarının bu şişlikleri normal mi? Hafif şişlikler, hamileyken normal bir durumdur. Büyüyen bebeği desteklemek için gereken kan ve vücut sıvısındaki artıştan kaynaklıdır. Ancak şişlik durumu çok fazlaysa, daha şiddetli bir gebelik komplikasyonunun işareti olabilir. Şiddetli şişlik yaşarsanız, bir doktor tarafından değerlendirilmeniz önemlidir.

 Hamilelikte sırt ağrısı hakkında çok sayıda kaynak varken, hamilelikte görülen kalça, diz ve ayak ağrısı hakkında sınırlı sayıda kaynak bulunmaktadır. Journal of Family Practice Trusted Source'da yayınlanan bir araştırma, hamile ve doğum sonrası kadınlar arasında düşük vücut ağrısı oranının yüksek olduğunu bildiriyor. Büyük olasılıkla gebe bir kadının büyüyen bebek karnı nedeniyle hareket etme şeklindeki değişikliklerle ilgilidir.

 Hamilelikte Bacak Kramplarına Ne Sebep Olur?

 Kısa cevap: Bu ağrılar tam olarak neden olur ve diğer bütün nedenleri tam olarak bilinmiyor ve uzmanlar kesin bir şey söyleyemiyor. Çeşitli teoriler, hamilelik ağırlığı taşımaktan, bacaklardaki kan damarlarının sıkışmasından, yorgunluktan, aşırı fosfor ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabileceği yönündedir.

 Hamileyken Bacak Krampları Konusunda Ne Yapabilirim?

 Ağrıları ve krampları ne geçirir ve bunlara ne iyi gelir sorularının cevabı şöyledir:

 Kramplara iyi gelen şeyler elbette vardır. Bacak krampınız nasıl geçer merak ediyorsanız şunları deneyin:

● Bacağınızı düzeltin ve ayak bileğinizi ve ayak parmaklarınızı birkaç kez hafifçe bükün. Bunu yatakta yapabilirsiniz, ancak kalkıp ayağınızın üzerinde yaparsanız daha hızlı rahatladığınızı fark edebilirsiniz.

● Bazen spazmı durdurabilen soğuk bir yüzeyde durmayı deneyin. Bir buz torbası veya soğuk kompres de yardımcı olabilir.

● Germe ve soğuk yardım ağrıyı hafifletiyorsa, daha fazla rahatlama için doğum öncesi bir masaj veya bir ısıtma yastığı deneyin. Ağrı devam ederse masaj yapmayın veya ısı eklemeyin.

 Hamilelikte Bacak Ağrılarını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?

 Hamilelik döneminde görülen ağrıları önlemek için tam olarak ne yapılmalı sorusuna cevap henüz yoktur. Hamilelik sırasında bacak krampları tam olarak önlenebilir olmasa da, hafifletebileceğiniz bazı ipuçları vardır:

● Germe egzersizleri, krampları vurmadan önce durdurmaya yardımcı olabilir. Yatağa gitmeden önce, bir duvardan iki fit uzakta durun ve avuç içlerinizi duvara yaslayın. Öne doğru eğilin ve topuklarınızı yerde tutun. Gerginliği 10 saniye tutun, ardından beş saniye rahatlayın. Bunu üç kez deneyin.

● Gün boyunca dinlenme dönemleri olan alternatif aktivite dönemleri.

● Oturduğunuzda ayaklarınızı olabildiğince sık kaldırın.

● Gün boyunca destek hortumu takın.

● Günde en az 12 ila 13 bardak sıvı içtiğinizden emin olun.

● Bol miktarda kalsiyum içeren dengeli bir diyet yapın (hamilelik kabızlığına da yardımcı olabilecek yoğurdu deneyin) ve magnezyum (muz ile dolu).

● Magnezyum takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını konuşmak için doktorunuzla görüşün.

● Ağrılar için kesinlikle doğruluğu belli olmayan bitkisel çözüm yolları aramayın. Bacak ağrılarınızdan ve kramplardan endişe duyuyorsanız en kısa sürede doktorunuzla iletişime geçin