GEBELİKTE HALSİZLİK VE YORGUNLUK

Gebelikte en sık ratlanan şikayetler halsizlik ve yorgunluk sıkıntılarıdır. Daha çok gebeliğin ilk haftalarında belirgin olan bu şikayetler sizi doğuma hazırlayan bir durum olduğundan normal kabul edilmektedir. Yaşadığınız bu yorgunluk ve halsizlik durumu vücutta değişen hormonların düzeyi ve fizyolojik değişiklikler kaynaklıdır.

Anne adayı kendini hep uykusuz hisseder ve her fırsatta uyur. ilk haftalarda yaşanan bulantı ve kusmalar nedeniyle iyi beslenememe, gebeliğe bağlı gelişen kötü psikoloji, yaz aylarında yaşanan gebeliklerde çok terleme nedeniyle yüksek miktarda su kaybı halsizliğe neden olur.Annenin vücudundaki kan miktarının artmasıyla, kalp daha fazla çalışmak zorunda kalır, kalbinizin atış hızı artarbu na bağlı olarakta yorgunluk hissi de artar. G

Gebelik döneminde yaşanan anemi (kansızlık), hipotiroidi (tiroit bezinin az çalışması) vb gibi durumların da değerlendirildikten sonra sonuca varmak en doğru seçenek olmalıdır. Rutin gebelik takibinde hem hemogram (tam kan sayınn) incelemesi, hem de TSH taraması istenecektir.

RAHATLAYABİLMEK İÇİN ÖNERİLERİMİZ;

FIRSAT BULDUKÇA DİNLENİN.
30 DK AŞMAYAN HAFİF EGZERSİZLER VE KISA YÜRÜYÜŞLER İYİ GELECEKTİR.
DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENMEYE ÇALIŞIN UZUN SÜRE AÇ KALMAYIN.
GECE GEÇ SAATLERE KADAR ÇALIŞMAYIN ERKEN SAATLERDE UYUYARAK UYKUSUZ KALMAMAYA ÇALIŞIN. NORMALDEN 2 SAAT DAHA FAZLA UYUMAYA ÇALIŞIN.
KİTAP OKUYUN VEYA SİZİ YORMAYACAK HOBİLERLE UĞRAŞIN.
Halsizlik ve yorgunluk gebeliğin ilk 3 ayından sonra normale dönecektir. Kadınlar daha çok bu şikayetlerden kurtulabilmek veya hafifletebilmek adına kafeinli içecekler ve tatlı tüketimini arttırırlar bu beslenme tarzı sizi rahatlatmaktan ziyade daha fazla sıkıntı yaşanmasına neden olacaktır. Bu tarz tercihlerden vazgeçmeniz önerilir.

KAYNAK: http://www.haftahaftagebelik.com/

18.01.2024