GEBELİKTE ÖNERİLEN GÜNLÜK BESİN MİKTARLARI

SABAH KAHVALTISI

• 1 su bardağı süt (200cl)
• Beyaz peynir (1-2 kibrit kutusu kadar) 30-60 gr
• 1 dilim ekmek
• Şeker 15-30 gr

ÖĞLE YEMEĞİ

• 1 porsiyon et (ızgara - haşlama) 200 gr
• 1 porsiyon sebze 200 gr
• 1/2 su bardağı yoğurt 100 gr
• 1 porsiyon meyve 200-250 gr

AKŞAM ÜZERİ KAHVALTISI

• 1 su bardağı süt 200 cc

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 porsiyon et ve balık 200 gr
• 1 porsiyon sebze 200 gr
• 1 dilim ekmek 50 gr