لا تفعلي هذا إذا كنت حاملاً!

يفضل استخدام الجوارب أو الجوارب الضيقة المناسبة للحمل والتي لن تغطي منطقة البطن ولا تضغط على الرحم. لأنه نتيجة للضغط ، قد تواجه العديد من النساء الحوامل صعوبة في التنفس أثناء العمل أو المشي أو حتى التحدث.

من الضروري تجنب الأماكن ذات الحرارة الزائدة مثل الحمامات والساونا والينابيع الساخنة. لأن قيم درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب تأثيرات ماسخة يمكن أن تسبب الإعاقة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من نمو أعضاء الطفل.

يجب عدم تناول الكثير من القهوة أو الشاي. خاصة أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يكون ضارًا جدًا للحوامل. يمكن شرب القهوة التركية أو القهوة المفلترة يوميًا. يمكن استهلاك القهوة منزوعة الكافيين بسهولة أكبر. يمكن شرب الشاي (بما في ذلك شاي الفاكهة) بالقدر المرغوب ، إن لم يكن مبالغًا فيه.

لا تأكل لشخصين

مفهوم "عليك أن تأكل لشخصين" خاطئ للغاية. هذا الوضع يضر بصحة الأم والطفل ويجعل التحكم في الوزن صعبًا. زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل هي 12 كجم.

يجب على الأمهات الحوامل عدم استخدام الكحول والتدخين. يمكن أن يسبب التدخين تأخر النمو أو الإجهاض والولادة المبكرة. إذا تم تناوله بأسلوب يعتمد على الكحول ، فقد يؤدي إلى متلازمة الكحول الجنينية.

لا ينبغي أن يتم التمرين دون استشارة متخصص. بدلاً من ذلك ، يساعد المشي أو السباحة المرأة الحامل على النوم بشكل أفضل وبناء القدرة على التحمل والمقاومة.

يجب عدم تناول الأطعمة المصنعة (النقانق والسلامي والشوربة سريعة التحضير ورقائق البطاطس والحلويات ...) والمنتجات غير المطبوخة الشهية.

لا تفكر في مياه الشرب

إهمال شرب الماء من أكبر الأخطاء. السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين هو بنية تتجدد نفسها باستمرار. على الرغم من أن شرب الماء لا يزيد السائل الأمنيوسي ، إلا أنه ينبغي النظر في فوائده المبالغ فيها. إذا أمكن ، يجب استهلاك 2.5 لتر من الماء يوميًا.

أثناء الحمل ، يجب على الأم تجنب الإكثار من السكر والحلويات. قد يتسبب السكر المفرط في الإجهاض ووفيات الرضع بسبب سكري الحمل ، كما أنه يجبر الأم أثناء الولادة من خلال التسبب في زيادة وزن الطفل عند الولادة.

بسبب الحمل ، يزيد التعرق والإفرازات المهبلية. لهذا السبب ، فإن الاستحمام كل يوم يريح الأم الحامل ويوفر النظافة.

18.01.2024