هل يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ كيف تمارس الرياضة؟

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة أثناء الحمل أمر مهم للغاية ، وكذلك ما إذا كانت ضارة بالطفل أم لا. يجب على الأمهات الحوامل الحرص على التصرف بحذر شديد أثناء الحمل. يجب على الأم الحامل الانتباه إلى نظام غذائي منتظم ومتوازن من شأنه أن يساهم في نموها ونمو الجنين ، ويجب أن تتجنب الإجراءات التي من شأنها الإضرار بصحة الطفل.

من أجل نمو الأم والطفل أثناء الحمل ، من المفيد جدًا أن تمشي الأم وتستريح حتى تشعر بالصحة والعافية. يجب أن تكون حذرة للغاية بشأن العادات التي اتخذتها من قبل أثناء الحمل. ما إذا كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة أثناء الحمل ضارًا بالأم الحامل والطفل هو أحد أكثر الموضوعات إثارة للفضول.

هل يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

تشير الدراسات إلى أنه لا ضرر من الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل روتيني طالما لا يوجد خطر أثناء الحمل بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بنشاط قبل الحمل. يمكن للأمهات الحوامل اللائي يبدأن ممارسة الرياضة أثناء الحمل ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة واليوغا التي ستكون مفيدة لصحة الأم والطفل.

ما هي مساهمة الرياضة في الأم والطفل؟

صحة القلب والأوعية الدموية للحامل مهمة للغاية. لأن النساء اللواتي يتمتعن بصحة جيدة جسديًا ، فإنهن يخوضن عملية ولادة أسهل. لهذا السبب ينصح الخبراء بشدة بممارسة الرياضة أثناء الحمل ، حيث لن يكون هناك أي إزعاج ، ويتم إضافة الرياضات المناسبة.

كيف تمارس الرياضة؟

يجب أن يتم التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. ومع ذلك ، يمكن توزيع هذه الفترة على مدار اليوم. إذا لم يتم ممارسة التمرين لفترة من الوقت ، فيجب ممارسة فترات أقصر من التمرين في البداية. بمرور الوقت ، يمكن أن تستمر عن طريق زيادة الوقت إلى 10-15 دقيقة وأكثر. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام قبل الحمل ، يمكنك الاستمرار في العمل بنفس الترتيب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي بانتظام ، حتى لو كان من 10 إلى 15 دقيقة ، مهم جدًا لتسهيل وقت التسليم.

ما هي الرياضات التي يجب تفضيلها؟

تعتبر السباحة والرياضات المائية أثناء الحمل مفيدة لنمو الطفل وهي أكثر أمانًا من الأسئلة الأخرى. تعمل ممارسة الرياضة في الماء على تحسين القوة والمرونة. يتميز دعم وقوة رفع الماء بخاصية الاسترخاء. من الآمن استخدام معدات التمرين مثل المطاحن والدراجات الثابتة أثناء الحمل. من المهم جدًا ضبط سرعة الأداة وميلها وفقًا لرغباتك حتى لا يتضرر الطفل.

18.01.2024