متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل ، كيف نوقفها؟ أشياء يجب القيام بها للتحكم في الوزن ...

الحمل هو الفترة الأكثر خصوصية في حياة كل امرأة. إن قضاء هذه الفترة بهدوء وسلام وصحة هو العامل الأكثر أهمية في سهولة ولادة الطفل وصحة الطفل.

كل امرأة تريد أن تحمل يوماً ما وتلد طفلاً جميلاً. هناك أشياء كثيرة يجب معرفتها عن الحمل. لهذا السبب ، يجب إجراء بحث مفصل ودقيق.

كيف يجب أن تكون التغذية والنظام أثناء الحمل؟

هناك قول مأثور يُسمع في كثير من الأحيان ، "أنتم مخلوقان ، يجب أن تأكلوا كثيرًا". ومع ذلك ، فإن هذا البيان خاطئ تمامًا. خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، يتغذى الطفل بالفيتامينات التي عادة ما تكون موجودة في الأم. لهذا السبب ، لن يكون من الصواب تحميل الكثير من الطعام في الأشهر الأولى.

في المتوسط ، يجب اكتساب ما مجموعه 3 كجم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، 4.5 كجم إجمالاً في الأشهر الثلاثة المقبلة ، و 6 كجم إجمالاً في الأشهر الثلاثة الأخيرة. قد تختلف هذه البيانات من شخص لآخر. لذلك ، من الأفضل اتخاذ القرار الصحيح مع طبيبك.

إذا كنت في حيرة من أمرك بشأن التغذية أثناء الحمل ، يمكنك أن تطلب من طبيبك أو اختصاصي التغذية المساعدة. ومع ذلك ، نوصي بشدة بعدم تضمين المعلومات المعروفة بين العامة والشائعات. لأنه داخل الطفل ، يمكن أن يسبب لك أيضًا ضررًا خطيرًا.

ماذا يجب أن تكون التغذية والفيتامينات في الحمل الأول؟

يمكنك الحصول على معلومات مفصلة من طبيبتك حول الفيتامينات والتغذية في الحمل الأول. تختلف كل امرأة حامل عن غيرها. لهذا السبب ، لا يستخدم الجميع نفس برنامج الفيتامينات والتغذية.

يمكنك استشارة طبيبك بشأن التغذية ومكملات الفيتامينات. إذا لزم الأمر ، يمكنه تطبيق عدد من التحليلات عليك. بالإضافة إلى ذلك ، وبتوصية من طبيبك ، يمكنك البدء في تناول الفيتامينات وحبوب الحديد. سيكون من الخطأ تمامًا أن تبدأ بدون استشارة طبيبك.

ما الذي يجب أن أتجنبه أثناء الحمل؟

هناك مسألة أخرى مهمة للغاية وهي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. يجب الحرص بشكل خاص على الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والبيض الخام والكحول والسجائر واللحوم النيئة.

بالإضافة إلى كل ذلك ، من المفيد الابتعاد عن السكر والمعجنات حتى لا يكتسب وزن زائد أثناء الحمل. بالإضافة إلى كل ذلك ، من المفيد الابتعاد عن الملح لتجنب مشاكل الوذمة.

الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل يمكن أن يسبب أيضًا صعوبات للأم. بالإضافة إلى كل ذلك ، يمكن أن يسبب متلازمة الطفل الكبير عند الطفل.

لكل هذه الأسباب ، من المهم جدًا تناول الطعام الصحي أثناء الحمل. يجب ألا تكتسب الكثير من الوزن أو تقلل السعرات الحرارية مع الاندفاع لفقدان الكثير من الوزن. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في هذه الفترة.

18.01.2024