ما هي الأسماك التي يتم تناولها أثناء الحمل ، وما هي الأسماك التي لا تؤكل؟ كيف يجب تصحيح استهلاك الأسماك عند الحمل؟

يجب إعطاء التغذية أهمية كبيرة لصحة كل من الطفل والأم أثناء الحمل. نظرًا لأنه قد يكون هناك شغف للنساء الحوامل ، يجب التحقق مما إذا كانت الأطعمة التي سيتم تناولها مناسبة أم لا. هناك بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل. ينصح بتناول الحليب ومشتقاته خاصة للحوامل لأنها تمتص الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل من عظام الأم. من القواعد العامة أن الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل لا يتم طهيها جيدًا. يجب على جميع النساء الحوامل الابتعاد عن الأطعمة النيئة وغير المطبوخة جيدًا ، سواء في منتجات اللحوم أو في الأطعمة مثل البيض.

 استهلاك الأسماك أثناء الحمل

 إنها قضية مهمة للغاية لأنها قد تسبب التسمم عند تناولها بشكل غير صحيح أو تضر بنمو الطفل. إن احتمال أن يكون لاستهلاك الأسماك بعض الأضرار يعيد إلى الأذهان مسألة ما إذا كان يتم تناول الأسماك أثناء الحمل. عندما يتعلق الأمر بالتغذية أثناء الحمل ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان تناول السمك أثناء الحمل مفيدًا. إنه غذاء مفيد للغاية للحوامل عندما يتم اصطياده من المياه العذبة والنظيفة في موسم الأسماك. يجب تجنب أسماك أعماق البحار التي تحتوي على معادن ثقيلة ، وينبغي تفضيلها لأن الأسماك السطحية أقل عرضة لحمل المعادن الثقيلة مثل الزئبق.

 الإجابة على سؤال هل تؤكل الأسماك أثناء الحمل هي نعم عندما يتم تناولها بشكل صحيح وطازج. النظام الغذائي المتوازن له أهمية كبيرة في استهلاك المأكولات البحرية أثناء الحمل. يبدو من المناسب اختيار الأسماك الطازجة في الموسم ، مثل الأسماك الصغيرة مثل الأنشوجة. يعتبر محتوى البروتين عالي الجودة من بين فوائد المأكولات البحرية. بالنسبة لاستهلاك الأسماك ، يعد الصيد من بحر نظيف معيارًا مهمًا بالإضافة إلى نوع الأسماك التي يجب استهلاكها.

 ما هي الأسماك التي لا يجب تناولها أثناء الحمل؟

 يمكن الإجابة على السؤال حول ما إذا كان تناول الأسماك أثناء الحمل غير مريح للطفل بشكل مختلف اعتمادًا على الموقف.

 هناك أنواع من الأسماك للنساء الحوامل يمكن أن تتأذى أثناء الحمل. يجب تجنب استهلاك الأسماك المعلبة بشكل خاص. يجب عدم تناول الأسماك التي تحتوي على معادن ثقيلة لأنها قد تضر بالطفل وتؤثر على الجهاز العصبي ونمو الدماغ. ومع ذلك ، فإن الأسماك السطحية مثل الماكريل والبونيتو ​​والماكريل مدرجة في فئة الأسماك الصالحة للأكل.

 يجب أن تؤخذ الأسماك طازجة في الاعتبار. عندما يتعلق الأمر باستهلاك الأسماك ، قد يتبادر إلى الذهن مسألة ما إذا كانت المأكولات البحرية مثل بلح البحر والروبيان ضارة. يجب تجنب المحار غير المطبوخ جيدًا (مثل بلح البحر والجمبري والمحار). بلح البحر ينمو بشكل خاص في أعماق البحار وبالتالي يمكن أن يحتوي على الكثير من المعادن الثقيلة.

 بالنسبة للنساء الحوامل ، من حيث الاستهلاك الصحي للأسماك ، وكيفية طهي الأسماك وإلى أي مدى ينبغي استهلاكها هي أيضًا قضية مهمة. يعتبر اختيار طرق مثل شوي وتبخير السمك بدلاً من القلي أكثر ملاءمة من حيث التغذية الصحية.