ما الذي يسبب آلام الساق وتشنجاتها وتشنجاتها أثناء الحمل؟ كيف ستسير الامور ...

قد تشعرين بأنواع جديدة من الأوجاع والآلام وأنت تنتظر وصول طفلك الثمين. يمكن أن تكون آلام الساق والمفاصل في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل نتيجة لزيادة الوزن وتغير شكل الجسم والميكانيكا الحيوية. يمكن أن يكون أيضًا بسبب احتباس السوائل وتراخي المفاصل.

  يمكن أن يؤثر الألم أثناء الحمل على الحياة اليومية ويسبب تغيرات في كمية ونوعية النوم. تشمل بعض آلام الحمل الشائعة تورم وتقرح القدمين والساقين وتقلصات في ربلة الساق.

  شكوى الحمل الشائعة الأخرى هي التورم. كثير من النساء الحوامل

● وجه ،

● أرجل ،

● الكاحلين ،

● يشكو من تورم في قدمه.

إذن ، هل هذه التورمات للأمهات الحوامل طبيعية؟ التورم الخفيف أمر طبيعي أثناء الحمل. يرجع ذلك إلى زيادة الدم وسوائل الجسم اللازمة لدعم نمو الطفل. ولكن إذا كان التورم شديدًا ، فقد يكون علامة على مضاعفات الحمل الأكثر خطورة. إذا كنت تعاني من تورم شديد ، فمن المهم أن يقوم الطبيب بفحصك.

  في حين أن هناك العديد من الموارد حول آلام الظهر أثناء الحمل ، إلا أن هناك موارد محدودة حول آلام الورك والركبة والقدم أثناء الحمل. تشير دراسة نشرت في مجلة Family Practice Trusted Source إلى ارتفاع معدل آلام الجسم المنخفضة بين النساء الحوامل وبعد الولادة. من المرجح أن يكون مرتبطًا بالتغيرات في الطريقة التي تتحرك بها المرأة الحامل بسبب نمو بطن طفلها.

  ما الذي يسبب تشنجات الساق أثناء الحمل؟

  إجابة مختصرة: ما الذي يسبب هذه الآلام على وجه التحديد وجميع الأسباب الأخرى غير معروف ولا يمكن للخبراء تحديده على وجه اليقين. تشير نظريات مختلفة إلى أن الحمل يمكن أن يكون بسبب حمل الوزن ، وتضييق الأوعية الدموية في الساقين ، والإرهاق ، وزيادة الفوسفور ونقص الكالسيوم.

  ماذا أفعل حيال تقلصات الساق أثناء الحمل؟

  الجواب على تساؤلات ما يخفف الآلام والتقلصات وما فيه الخير لها:

  بالطبع ، هناك أشياء مفيدة للتشنجات. إذا كنت تتساءل عن كيفية حدوث تشنج ساقك ، فجرّب ما يلي:

● افرد رجلك واثني كاحلك وأصابع قدمك قليلًا عدة مرات. يمكنك القيام بذلك في السرير ، ولكن قد تجد أنك تسترخي بشكل أسرع إذا نهضت وفعلت ذلك على قدميك.

● حاول أحيانًا الوقوف على سطح بارد يمكن أن يوقف التشنج. قد يساعد أيضًا كيس الثلج أو الكمادات الباردة.

● إذا كان التمدد والمساعدات الباردة يخففان الألم ، فحاول تدليك ما قبل الولادة أو وسادة التدفئة لمزيد من الراحة. لا تدلك أو تضيف حرارة إذا استمر الألم.

  ما الذي يجب فعله لمنع آلام الساق أثناء الحمل؟

  لا توجد إجابة على السؤال حول ما يجب فعله بالضبط لمنع الألم أثناء الحمل. في حين أن تقلصات الساق أثناء الحمل لا يمكن الوقاية منها تمامًا ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك تخفيفها:

● يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في إيقاف التقلصات قبل أن تضرب. قبل الذهاب إلى الفراش ، قف على ارتفاع قدمين من الحائط وأرح راحتي يديك على الحائط. انحن إلى الأمام وحافظ على كعبك على الأرض. اثبت على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ لمدة خمس ثوان. جرب هذا ثلاث مرات.

● فترات نشاط بديلة مع فترات راحة طوال اليوم.

● عند الجلوس ، ارفع قدميك قدر المستطاع.

● قم بارتداء خرطوم دعم طوال اليوم.

● تأكد من شرب ما لا يقل عن 12 إلى 13 كوبًا من السوائل يوميًا.

● تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الكالسيوم (جربي الزبادي ، الذي يمكن أن يساعد أيضًا في الإمساك أثناء الحمل) والمغنيسيوم (المليء بالموز).

● تحدث إلى طبيبك لمناقشة ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل المغنيسيوم.

● لا تبحث عن علاجات عشبية للألم غير دقيقة بالتأكيد. اتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت قلقًا بشأن ألم وتقلصات ساقك.